{"id":15329,"date":"2015-08-02T11:36:47","date_gmt":"2015-08-02T09:36:47","guid":{"rendered":"http:\/\/terragina.de\/blog\/?p=15329"},"modified":"2015-08-02T11:36:47","modified_gmt":"2015-08-02T09:36:47","slug":"kleine-gruene-kakteen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terragina.de\/blog\/2015\/08\/02\/kleine-gruene-kakteen\/","title":{"rendered":"Kleine gr\u00c3\u00bcne Kakteen"},"content":{"rendered":"<p>Gestern habe ich an dieser Stelle erw\u00c3\u00a4hnt, dass ich auf ein kleines Paket warte. Der nette DHL-Mann hat es mir gebracht, kurz nachdem ich meinen letzten Blogartikel ver\u00c3\u00b6ffentlicht hatte und ich konnte am Nachmittag noch ein wenig damit trainieren.<!--more--><\/p>\n<p>Kennengelernt habe ich diese kleinen Folterinstrumente namens <strong>Brasils<\/strong> (aus dem Hause Togu) im firmeneigenen Fitness-Studio, wo ich versuche, 2 x w\u00c3\u00b6chentlich zu trainieren. Letzens hatte unsere Trainerin genau diese ca. 11 cm langen und pro St\u00c3\u00bcck ca. 270g schweren Igel-Teile im Gep\u00c3\u00a4ck:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-1.jpg\" rel=\"lightbox[15329]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15330\" src=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-1.jpg\" alt=\"brasil-1\" width=\"450\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-1.jpg 900w, https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-1-840x560.jpg 840w, https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-1-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-2.jpg\" rel=\"lightbox[15329]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15331\" src=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-2.jpg\" alt=\"brasil-2\" width=\"450\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-2.jpg 900w, https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-2-840x560.jpg 840w, https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-2-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-3.jpg\" rel=\"lightbox[15329]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15332\" src=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-3.jpg\" alt=\"brasil-3\" width=\"450\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-3.jpg 900w, https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-3-840x560.jpg 840w, https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/brasil-3-800x533.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Erstmal sehen sie ziemlich lustig aus, aber sie haben es in sich. :yes:<\/p>\n<p><em>Das Sch\u00c3\u00b6ne:<\/em> Mit relativ einfachen Mitteln kann man jedes Training aufwerten und steigern (z.B. auch beim Walken), aber auch sehr gezielte \u00c3\u0153bungen machen, die besonders die Tiefenmuskulatur st\u00c3\u00a4rken. Jede Brasil-Minihantel besteht aus geruchsneutralem Ruton (Was ist <a href=\"http:\/\/www.togu.de\/blog\/wissen\/faqs\/\" target=\"_blank\">Ruton<\/a>?) und enthalten eine F\u00c3\u00bcllung aus Luft und Gewicht. Durch eine gezielte Sch\u00c3\u00bcttelbewegung werden kleine <em>Aus-was-auch-immer-K\u00c3\u00bcgelchen<\/em> von der einen Seite auf die andere bewegt, was eine Straffung des Gewebes sowie die Kr\u00c3\u00a4ftigung der Tiefenmuskulatur bewirkt.<\/p>\n<p>Haupteinsatzgebiet ist ein modernes R\u00c3\u00bccken- bzw. Gesundheitstraining sowie ein effektives BBP-Training. Durch die geringe Gr\u00c3\u00b6\u00c3\u0178e und das geringe Gewicht lassen sie sich auch \u00c3\u00bcberall hin mitnehmen und sind somit auch f\u00c3\u00bcrs Outdoor-Training bestens geeignet. Letzteres kann ich nicht beurteilen, weil ich ja weder jogge noch walke.<\/p>\n<p>Wer nun neugierig geworden ist &#8211; hier gibt`s eine Menge Videos und weitere Infos dazu:<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"840\" height=\"473\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_BzHzwv5kSY?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=de-DE&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>Und hier geht`s zur <a href=\"http:\/\/www.togu.de\/Gesundheit-Fitness\/Handtrainer\/Brasil-2er-Set.html\" target=\"_blank\">Produktseite<\/a>. Erh\u00c3\u00a4ltlich sind sie <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B001G8XYFS?psc=1&amp;redirect=true&amp;ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00\" target=\"_blank\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>Vielleicht ist ja da drau\u00c3\u0178en irgendwo jemand, den die kleinen Teile interessieren &#8211; die Bewertungen bei Ama*on sind fast durch die Bank positiv. ;-)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Macht Euch einen sch\u00c3\u00b6nen Sonntag!<\/em><br \/>\n<em>Ich bin mit meinem Training f\u00c3\u00bcr heute schon durch!<\/em> :circus:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestern habe ich an dieser Stelle erw\u00c3\u00a4hnt, dass ich auf ein kleines Paket warte. Der nette DHL-Mann hat es mir gebracht, kurz nachdem ich meinen letzten Blogartikel ver\u00c3\u00b6ffentlicht hatte und ich konnte am Nachmittag noch ein wenig damit trainieren.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[322],"tags":[593,941,979,572],"class_list":["post-15329","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-fitness","tag-hilfsmittel","tag-sport","tag-training"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pq7aY-3Zf","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15329\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}