{"id":19005,"date":"2020-04-23T14:15:26","date_gmt":"2020-04-23T12:15:26","guid":{"rendered":"http:\/\/terragina.de\/blog\/?p=19005"},"modified":"2025-09-18T13:39:14","modified_gmt":"2025-09-18T11:39:14","slug":"pancakes-fuer-fitness-junkies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terragina.de\/blog\/2020\/04\/23\/pancakes-fuer-fitness-junkies\/","title":{"rendered":"Pancakes f\u00fcr Fitness-Junkies"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\">Auf Instagram habe ich in meiner Story ein Rezept gepostet, was ich mir heute selber zusammen gefrickelt, ausprobiert und f\u00fcr sehr lecker befunden\u00fcabe. Und weil die Resonanz auf die Frage, ob das Rezept euer Interesse weckt, doch recht gro\u00df war kommt hier das schnelle Rezept:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"840\" src=\"http:\/\/terragina.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/healthy_pancakes.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19008\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-luminous-vivid-amber-color has-text-color\">Gesunde Pancakes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:17px\"><strong>f\u00fcr 8 Pancakes (bei mir 2 Portionen<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>40 g Dinkelmehl<\/li>\n\n\n\n<li>20 g Kokosmehl<\/li>\n\n\n\n<li>40 g Vanille-Proteinpulver<\/li>\n\n\n\n<li>20 g Leinmehl<\/li>\n\n\n\n<li>2 gestr. TL Backpulver<\/li>\n\n\n\n<li>1 Prise Salz<\/li>\n\n\n\n<li>ca. 250 ml fettarme Milch oder Pflanzenmilch<\/li>\n\n\n\n<li>2 TL Ahornsirup, Grade C<\/li>\n\n\n\n<li>evtl. 1 guter TL Pancake-Gew\u00fcrz (z.B. von Just Spices), alternativ: Zimt<\/li>\n\n\n\n<li>Kokos\u00f6l zum Ausbacken<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alle Zutaten mit Ausnahme des Kokos\u00f6ls zusammen r\u00fchren. Wenn der Teig zu dick ist, einfach noch etwas Wasser zuf\u00fcgen.<\/li>\n\n\n\n<li>In etwas Kokos\u00f6l bei mittlerer Hitze goldbraun backen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tipps:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selbstverst\u00e4ndlich kann mit den Mehlsorten variiert werden. Auch ein kleiner Teil Haferflocken macht sich bestimmt gut.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Milch kann teilweise durch Wasser ersetzt werden. Ich w\u00fcrde aber nicht mehr als ein Drittel tauschen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei mir gab es dazu etwas Ahornsirup und selbstgemachten Rhabarberkompott. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>N\u00e4hrwerte f\u00fcr 1 Portion <\/strong>(inkl. 100 g Rhabarberkompott)<strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">392 kcal | 45 g Fett | 27 g Eiwei\u00df | 9 g Fett<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\">So Ihr Lieben &#8211; das war also nach langer langer Zeit mal wieder ein Rezept. Hier bei WordPress sieht alles ganz anderes aus &#8211; aber ich zahle ja schlie\u00dflich f\u00fcr meinen Webspace und zumindest wenn man nach Rezepten sucht ist ein Blog doch wesentlich einfacher als ein Insta-Feed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich w\u00fcrde mich freuen euch bei Instagram begr\u00fc\u00dfen zu k\u00f6nnen &#8211; auch wenn ich mich wirklich sehr ver\u00e4ndert habe und mein Leben doch recht sportlich ausgerichtet ist. Ich habe es lieben gelernt und f\u00fchle mich sauwohl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6chtet Ihr gerne immer mal wieder Rezepte von mir lesen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf Instagram habe ich in meiner Story ein Rezept gepostet, was ich mir heute selber zusammen gefrickelt, ausprobiert und f\u00fcr sehr lecker befunden\u00fcabe. 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