Draussen ist es grau und traurig, trister geht`s kaum noch. :-( Seit ein paar Tagen schon habe ich das Gef\u00c3\u00bchl, dass mich eine Erk\u00c3\u00a4ltung heimsuchen wird. Aber dann, morgens, wenn ich in die Firma fahre, dann geht`s wieder ganz gut – so richtig Arbeitgeber-freundlich und Arbeitnehmer-unfreundlich<\/s>. Gegen Abend dann schw\u00c3\u00a4chele ich wieder. So auch heute. :(<\/p>\n
Dabei habe ich am Mittag noch mein Fitness-Programm durchgezogen:<\/p>\n
25 Minuten Crosstrainer<\/font><\/b> – Fettverbrennungsprogramm – HF ca. 150, Geschwindigkeit 6-7 und eine Distanz von 2,4 km.<\/p>\n 6 Kraft-Ger\u00c3\u00a4te<\/font><\/b> (die mir der nette Trainer \u00e2\u20ac\u017eaufdiktiert\u00e2\u20ac\u009d hat… z.B. Beinpresse, R\u00c3\u00bcckenzug, Brustpresse, Dips…. mal ehrlich: Bissel fies sind diese Namen schon, oder?<\/p>\n 25 Minuten Laufband<\/font><\/b> – Manuelles Programm. Im Durchschnitt 6 km\/h war ich schnell (bei 4-6% Steigung) und eine Distanz von 2,3 km habe ich zur\u00c3\u00bcck gelegt und dabei gut 150 kcal verbrannt. Am Sonntag habe ich es 5 Minuten l\u00c3\u00a4nger geschafft Meinen Trainingsplan habe ich am 02. August bekommen und seitdem merke ich schon, dass ich belastbarer geworden bin. Sch\u00c3\u00b6n sch\u00c3\u00b6n.<\/i><\/p>\n <\/p>\n F\u00c3\u00bcr heute habe ich beschlossen, gleich eine Etage tiefer zu gehen und mich mit meiner Decke auf die Couch zu kuscheln. Vielleicht ist jemand so nett und macht mir ein Abendessen-Brot und versorgt die Katzis? Bestimmt!! Und das Macbook, das bleibt heute mal aus…. naja, mal sehen….<\/p>\n Euch lasse ich ein \u00e2\u009d\u00a4 da und w\u00c3\u00bcnsche Euch allen einen sch\u00c3\u00b6nen Abend – morgen wieder mehr von mir! B\u00c3\u00bcdde nicht traurig sein, wenn ich derzeit auch nicht so viel auf Euren Blogs kommentiere – das wird wieder! ;)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Draussen ist es grau und traurig, trister geht`s kaum noch. :-( Seit ein paar Tagen schon habe ich das Gef\u00c3\u00bchl, dass mich eine Erk\u00c3\u00a4ltung heimsuchen wird. Aber dann, morgens, wenn ich in die Firma fahre, dann geht`s wieder ganz gut – so richtig Arbeitgeber-freundlich und Arbeitnehmer-unfreundlich. Gegen Abend dann schw\u00c3\u00a4chele ich wieder. So auch heute. :( Dabei habe ich am Mittag noch mein Fitness-Programm durchgezogen: 25 Minuten Crosstrainer – Fettverbrennungsprogramm – HF ca. 150, Geschwindigkeit 6-7 und eine Distanz von 2,4 km. 6 Kraft-Ger\u00c3\u00a4te (die mir der nette Trainer \u00e2\u20ac\u017eaufdiktiert\u00e2\u20ac\u009d hat… z.B. Beinpresse, R\u00c3\u00bcckenzug, Brustpresse, Dips…. mal ehrlich: Bissel fies sind diese Namen schon, oder? 25 Minuten Laufband – Manuelles Programm. Im Durchschnitt 6 km\/h war ich schnell (bei 4-6% Steigung) und eine Distanz von 2,3 km habe ich zur\u00c3\u00bcck gelegt und dabei gut 150 kcal verbrannt. Am Sonntag habe ich es 5 Minuten l\u00c3\u00a4nger geschafft da bin ich auch nicht auf den Notaus-Schalter gekommen. :roll: Meinen Trainingsplan habe ich am 02. August bekommen und seitdem merke ich schon, dass ich belastbarer geworden bin. Sch\u00c3\u00b6n …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[973],"class_list":["post-4301","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-plauderecke","tag-plauderecke"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pq7aY-17n","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4301\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terragina.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}da bin ich auch nicht auf den Notaus-Schalter gekommen<\/s>. :roll:<\/p>\n